579
«Мы должны осознавать увеличение продолжительности нашего здоровья, а не нашей жизни», – такова концепция долголетия доктора медицины Фрэнка Липмана, являющегося новатором в функциональной и интегративной медицине. "Ешьте меньше, больше смейтесь, справляйтесь со стрессом, серьезно относитесь ко сну." - такова "догма" Фрэнка Липмана.
3 совета Фрэнка Липмана
1. Двигаться осознанно
Речь идет не только о том, чтобы больше заниматься физическими упражнениями, как говорит Липман, но и о том, что они должны быть сознательными и умными. Физические упражнения имеют решающее значение для укрепления нашего здоровья.
«Когда вы становитесь старше, становится труднее восстанавливаться, когда вы травмируете себя. Поэтому важно изменить способ тренировки в соответствии с вашим телом”, – говорит он.
Тем не менее, тренировка может оказать противоположное влияние на здоровое старение, если мы не будем выполнять упражнения безопасно и правильно. По словам Липмана, ключ к здоровому старению заключается в осознанном движении, толкающем ваше тело, но не настолько, чтобы вызвать травму.
2. Контролируемый стресс
«Небольшой стресс действительно полезен для вас», – утверждает Липман.
Эта идея "небольшого стресса" охватывает широкий спектр – всплески высокоинтенсивных упражнений, жаркие и холодные температуры и голодание. Все это способы, посредством которых мы можем подвергать наши тела небольшому стрессу и стимулировать долголетие.
"Они немного напрягают ваше тело, этого достаточно, чтобы стимулировать то, что некоторые люди сейчас называют этими генами долголетия".
Как будто физические трудности учат ваше тело лучше справляться с любыми серьезными стрессорами (т.е. болезнями и стрессами окружающей среды), которые могут возникнуть на вашем пути.
3. Не относитесь к жизни слишком серьезно.
Последний совет Липмана (и, возможно, самый важный) – помнить о том, чтобы наслаждаться жизнью. В нашем мире "биологического взлома" и тщательного измерения мы можем настолько увлечься всеми показателями, анализами крови и ограничениями пищи, что это может принести больше вреда, чем пользы.
