5 продуктов, которые следует включить в диету женщинам после 40 лет

С возрастом метаболизм в организме женщин замедляется, снижается показатель мышечной массы, гормонов. Большинство набирает лишний вес, сталкивается с изменениями в настроении.

Однако есть пять продуктов, которые помогут пережить перестройку организма и в борьбе с плохим настроением.

Льняное семя

авокадо

Еще один продукт, богатый полезными жирами. Авокадо помогает сохранить здоровье кожи, пышные волосы и снизить кровяное давление благодаря высокому содержанию калия.

Квашеная капуста

Квашеная капуста полна полезных для кишечника пробиотиков. Исследования показывают, что наличие этих "хороших бактерий" улучшает иммунитет, настроение, работу пищеварительного тракта и качество кожи.

Горький шоколад

Шоколад вряд ли приходит в голову, когда речь идет о здоровой диете. Однако горькие его варианты богаты флавоноидами, защищающими сердце, снижают риск развития диабета и снижают кровяное давление.

Чеснок

Исследования показывают, что чеснок помогает сократить потерю костной массы за счет увеличения уровней эстрогена. Кроме того, в чесноке мало калорий, а вот придать блюду яркий вкус, он может без проблем.