5 лучших продуктов для снятия стресса

Эксперты по питанию утверждают, что некоторые продукты помогают снизить уровень стресса и сохранить покой. В следующий раз, когда вы почувствуете нарастание стресса, попробуйте перекусить этими 5 вкусными и питательными суперпродуктами.

1. Темный шоколад

2. Миндаль

Орех содержит большое количество витамина В2 или рибофлавина, являющегося одним из восьми витаминов группы В, играющих важную роль в пищеварении и обмене веществ.

3. Овсянка

Цельнозерновая овсяная каша насыщена пищевыми волокнами, помогающими вызвать чувство успокоения, увеличить выработку серотонина, чтобы вы чувствовали себя легко и непринужденно.

4. Авокадо.

Авокадо содержит омега-3 жирные кислоты. Они сокращают стресс и тревогу. Омега-3 повышают концентрацию внимания и предотвращают частые перепады настроения.

5. Йогурт

Употребление простого несладкого йогурта помогает снизить стресс и предотвратить тревожность благодаря пробиотикам. Это живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, поддерживающих пищеварение. Полезные бактерии также оказывают успокаивающее действие на нервную систему.