465
От приступов мигрени можно избавиться, если знать основные триггеры!
Мигрень – это неврологическое заболевание, характеризующееся индивидуальным течением. Его основными проявлениями являются очень сильная и пульсирующая головная боль, которая может сопровождаться тошнотой, рвотой, а также чувствительностью к шуму и свету.
Факторы, которые могут вызвать мигрень
Согласно эпидемиологическим данным, 20% населения, в том числе 82% женщин и 18% мужчин, страдают мигреней. В большинстве случаев причины мигрени не могут быть четко определены. Тем не менее, есть группа факторов, которые могут вызвать приступ мигрени.
Одним из основных триггеров приступа мигрени является тип принимаемой диеты. Люди, борющиеся с мигренью, должны быть осторожны с сигаретами, алкоголем и напитками с кофеином. Среди потенциальных компонентов, которые могут вызвать это приступ болезни, можно упомянуть:
Тирамин, который осуществляется, среди прочего, в таких продуктах, как: лук, цитрусовые, оливки, бобы, фасоль, квашеная капуста, маринованная сельдь, копченая рыба, куриная печень, бульонные кубики, бальзамический уксус, соевый соус, сыр, сухофрукты.
Гистамин содержится в таких продуктах как красное вино, дрожжи, рыбные продукты, сыр, квашеная капуста, а также томатное пюре и свежее молоко.
- Глутамат натрия: в овощных специях и супах быстрого приготовления.
- Нитриты содержатся в колбасах и сырах.
- Сульфиты содержатся в красном вине и орехах.
- Аспартам, искусственный подсластитель, обозначен E951.
Атмосферное давление
Одним из основных факторов, вызывающих приступ мигрени, есть внезапные изменения атмосферного давления. В большинстве случаев люди, борющиеся с этим заболеванием, являются метеопатами. А именно теми, чей организм реагирует на климатические изменения. Как показывают результаты исследования, существует связь между атмосферным давлением и появлением мигрени.
Стресс
Согласно данным, 61% приступов мигрени происходит в результате влияния стрессовых ситуаций. Мигрень является защитным механизмом организма от окислительного стресса, представляющего собой дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Это может являться результатом жизни в постоянном нервном напряжении, загрязнении окружающей среды, курении сигарет или слишком интенсивной физической активности.
шуметь
Согласно эпидемиологическим данным, за около 18 процентов приступов мигрени соответствуют чрезмерные шумы. Люди, у которых обнаружена повышенная чувствительность к шуму, должны избегать массовых мероприятий (концертов, публичных собраний), а также фейерверков. Следует подчеркнуть, что уровень толерантности к интенсивности звука является индивидуальной проблемой.
Интенсивный запах
Согласно данным, около 13 процентов приступов мигрени вызваны повышенной чувствительностью к запахам. Среди наиболее вредных запахов упомянуть: сигаретный дым, свежий лук и чеснок, химические освежители воздуха, духи, краски и растворители, а также цветы с сильным запахом.
Яркий свет
Яркий свет является фактором, вызывающим мигрень у почти 30 процентов людей, борющихся с этой болезнью. В то же время это относится к световым лучам в очень небольшой степени. Согласно исследованиям, флуоресцентный свет чаще всего ответственен за приступы мигрени.
сон
Приступы мигрени поощряются как недостатком сна, так и избытком. По этой причине рекомендованное решение для людей, желающих минимизировать риск мигрени, имеют сбалансированный режим сна. Хотя потребность во сне индивидуальна, ученые рекомендуют вам спать примерно 7,5 часов в день (не более 9 часов).
Гормональные изменения
Не по какой-то причине женщины чаще мужчин сталкиваются с мигренью. Это в основном связано с функционированием эндокринной системы, а точнее с гормональными колебаниями. Существует даже менструальная мигрень, которая возникает примерно за 2 дня до начала менструального кровотечения и может продолжаться до третьего дня цикла. А также гормональные изменения, связанные с беременностью и менопаузой, могут являться фактором, вызывающим приступ мигрени.
Интенсивная физическая активность
Одним из факторов, вызывающих приступ мигрени, может быть интенсивная физическая активность. Очень важно избегать вещей, которые могут быть вредны до и во время тренировки. В частности, речь идет о таких случаях, как, например, потребность в слишком большом количестве кислорода. А также недостаточное питание перед тренировкой, обезвоживание организма и травмы головы.
Лики
Возникновение приступов мигрени также может быть связано с приемом определенных лекарств. В частности, с противозачаточными таблетками, антигипертензивными средствами, противовоспалительными средствами и нитратами.
А также приступы мигрени могут быть следствием поста или даже отказа от еды. Поэтому люди, борющиеся с этим заболеванием, должны стараться соблюдать постоянную диету. Это в основном связано с тем, что одним из последствий голодания является понижение уровня глюкозы в крови.
