1390
У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться! Она не только помогает выводить токсины и очищать кровь, но также способствует балансировке гормонов и играет большую роль в переработке и распределении питательных веществ из пищи. Как же узнать, что печень нуждается в помощи и как ее сделать?
Существует ошибочное представление, что чтобы повредить печень необходимо быть алкоголиком, но на самом деле существуют и другие причины, которые могут вызвать ее повреждения и болезни. Это может быть, например, банальный прием какого-либо вида медицинских препаратов и вспомогательных средств, практикуемых большинством из нас.
Больная печень: на что следует обращать внимание
Такие симптомы указывают на наличие заболеваний печени:
- Бледные, белые или желтые ногти
- Появление синяков в разных местах на теле
- Желтизна кожи и глаз (разливание желчи)
- Боль в животе и вздутие
- Отеки ног и лодыжек
- Зуд кожи
- Черная моча
- Бледный стул, или стул кровавого или дегтярного цвета
- Хроническая усталость
- Тошнота или рвота
- Потеря аппетита
Если вы заметите у себя наличие одного или более отмеченных выше симптомов, сначала вам следует очистить печень, изменив свой рацион питания. Сосредоточьтесь на употреблении более здоровой пищи, например, овощей и фруктов, прекратите есть рафинированные продукты и тех, которые подверглись технологической обработке; сбалансируйте свои порции.
Как очистить печень
- Пейте много воды.
- Сосредоточьтесь на использовании органических продуктов и избегайте употребления продуктов, содержащих ГМО.
- Прекратите употреблять все виды рафинированных сахаров, включая белый, коричневый, свекловичный и тростниковый сахар, как и сок сахарного тростника, и его кристаллы.
- Сбалансируйте свой рацион – увеличьте прием полезных жиров, ферментированных пищевых продуктов, нежареных орехов, проросших зерен, семян, сырых продуктов и белков растительного и животного происхождения.
- Увеличьте употребление листовых овощей зеленого цвета, богатых витаминами B, C и K, а также минералы – магний и фолатами.
- Увеличьте прием серы посредством употребления большего количества капусты кале, брокколи, брюссельской капусты, спаржи, лука, чеснока и яиц от кур свободного выгула.
- Избегайте употребления рафинированных масел и провоцирующих возникновение воспалений. К ним относятся подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое, каноловое, сафлоровое масла.
- Замените вышеупомянутые масла более здоровой их альтернативой, такими как кокосовое и пальмовое масло, топленое масло из буйволицы, масло авокадо и масло из молока коровы, которую кормят травой кормом.
- Увеличьте прием продуктов, богатых аминокислотами, такими как капуста, свекла, петрушка, шпинат, яйца от кур свободного выгула и куриное мясо.
- Ограничит употребление фруктозы до двадцати пяти граммов в сутки.
- Увеличьте прием диетической клетчатки до тридцати пяти граммов в сутки за счет потребления брюссельской капусты, капусты брокколи, артишоков, авокадо, семян чиа и льна.
- При любой возможности старайтесь избегать употребления алкоголя (мы знаем, что это не совсем популярно, но вы хотите быть здоровыми?).
Продукты, указанные ниже должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, так как они лучше справляются с чисткой и восстановлением печени.
Два лучших вспомогательных средства для лечения печени
Куркума
Куркуму следует употреблять каждый день, так как она очень полезна для здоровья всего организма. А благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам она помогает предотвратить разрушение печени и восстановить ее функцию. Обратите внимание, что куркумин (содержащееся в куркуме вещество) более эффективно всасывается в сочетании с черным перцем.
Расторопшая пятнистая
Расторопшая пятнистая – еще один важный продукт, который прекрасно справляется с защитой печени. В ней содержится силимарин — мощное противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное и противофиброзное вещество, защищающее печень от разрушений, вызванных действием алкоголя, медикаментов, токсинов и вирусов.
Действительно, очень важно находиться во всеоружии, чтобы вовремя распознать имеющиеся неполадки в работе печени или вовсе не допустить их возникновения. Но если вы все-таки заметили, что что-то пошло не так, рекомендуем обратиться к врачу. Взятие функциональной пробы печени может стать первым шагом на пути ее оздоровления. Не забывайте заботиться о себе и будьте здоровы!
