Слишком много спите? Вот почему так может быть

Многие из нас недосыпают. Но есть и такие, кто спит, наоборот, слишком много. И называется такое состояние пересыпанием или гиперсомнией.

При пересыпании (гиперсомнии) люди жалуются на сильнейшую сонливость днем, причем она возникает регулярно или часто. А спит человек при этом 10 и больше часов.

По словам эксперта по сну из Национального института здравоохранения США Маришки Браун, здоровый сон состоит из трех аспектов. Это количество сна, его качество и постоянный график сна. Если спите вы больше 9 часов в день и не чувствуете себя отдохнувшим, значит, существует какая-то медицинская проблема, которая приводит к такому состоянию.

Вообще потребность во сне у разных людей может быть разной в зависимости от их возраста, болезней, стресса или уровня физической активности. Эксперты из Американской академии медицины сна говорят, что школьникам нужно спать 9 часов в сутки, подросткам – 8-10 часов.

Взрослым может потребоваться 7 или более часов. Есть также взрослые, которым требуется сна больше, чем остальным: 10-12 часов. И это не потому, что у них проблемы со здоровьем, а просто из-за их естественной биологической склонности.

Вам может понадобиться сна больше, чем обычно по нескольким причинам. Это увеличение количества физической активности, изменение часовых поясов, стресс, период во время операции или болезни и после них. В статье, опубликованной в журнале The Lancet Respiratory Medicine, также отмечается, что благодаря более длительному сну после вакцинации можно улучшить выработку антител и общий иммунный ответ.

Пересыпь способны вызвать и психические болезни. К примеру, какая-то травма или депрессия.

К пересыпанию приводят нарушения сна вроде апноэ во сне или нарколепсии.

Недавние научные исследования показывают, что между низким уровнем витамина В и пересыпанием есть связь. А еще со слишком большим количеством сна связано злоупотребление психоактивными веществами. Если у человека ожирение или какие-нибудь хронические заболевания, это тоже может способствовать пересыпанию.

Наконец, пересыпь может быть вызвана отменой лекарства или приемом определенных препаратов.