Какие продукты нельзя есть после 65 лет: лучше найдите им замену

15.01.2025 23:50    406

Какая пища может быть опасна для здоровья в пожилом возрасте.

Организм человека с годами меняется, и гастрономические привычки должны этому соответствовать. Сознательное отношение к питанию помогает поддерживать здоровье и улучшает качество жизни пожилых людей, рассказали врачи, сообщает Ukr.Media.

Специалисты посоветовали людям старше 65 лет включить в рацион натуральное белое мясо, растительные белки — например бобовые, чаще употреблять молочные продукты, особенно творог кисломолочный и твердый, а также не забывать о цельнозерновом хлебе.

Последние новости:  Американские врачи назвали наиболее частые причины головной боли

Эти продукты насыщают организм необходимыми питательными веществами, не оказывая негативного влияния, подчеркнули медики.

Исключить из рациона или употреблять как можно реже продукты из переработанного мяса (сосиски, колбаса), красное мясо, острые блюда и блюда с большим количеством приправ, жареное и очень соленое.

Все это, по словам врачей, напичкано большим количеством добавок, в том числе различных загустителей, усилителей вкуса, консервантов и т.п. становится более восприимчивым.

Напомним, также эксперты отмечают, что после 60-ти замедляется метаболизм, поэтому в сутки рекомендуется потреблять не более 2100 ккал, а при физической активности - 2200 ккал. Питаться рекомендуется 4-5 раз в сутки, распределяя приемы пищи в зависимости от калорийности – это помогает ускорить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови. Среди прочего, рекомендуется отдавать предпочтение рыбе, а не мясу, и ни в коем случае не переедать.

Последние новости:  Гастроэнтерологи назвали лучшие ингредиенты для пиццы, чтобы блюдо было полезно для организма.


news-xl.net