201
Как отметил доктор Михаэль Деспегель, чтобы за несколько недель уменьшить охват талии на пять сантиметров, нужно соблюдать три простых правила системы «2+2+4».
Суть системы состоит в том, чтобы два раза в неделю практиковать кардиотренировку, улучшающую жировой обмен. Еще два раза в неделю нужно делать силовые упражнения, которые помогут не только укрепить мышцы, но и, по выражению эксперта, стабилизировать осанку (это второе правило).
Третье правило состоит в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, снижая калорийность рациона.
Остальные три дня можно отдыхать без физических упражнений и строгой диеты. Но переедать все равно нельзя, просто питайтесь в обычном режиме, стараясь избегать вредной пищи.
Формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие, подчеркнул специалист.
Известно, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров чревата проблемами со здоровьем – высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, повышением артериального давления.
Как сообщалось ранее, ожирение может спровоцировать, в том числе рак печени, простаты, толстой кишки, почек и молочных желез. И самое опасное скопление жировых масс в области живота.
