Как научиться сконцентрироваться на работе, а не на социальных сетях

18.01.2025 17:00    213


Соцсети – настоящие пожиратели нашего времени и внимания.

О какой работе может идти речь, когда еще не все фотографии отлайканы и не все веселые видео просмотрены?

Но, к сожалению, важные дела сами себя не делают, и приходится как-то справляться с желанием провести часок другой в Instagram.

Вот несколько проверенных способов сделать это.

Спрячьте телефон

Если в телефоне нет никакой срочной необходимости (вы не ждете важного звонка или сообщения), то его можно просто убрать из виду, буквально. Можете спрятать устройство в шкаф, положить под подушку, в ящик стола или сумку.

Последние новости:  Как удалить липкий слайм из одежды за 10 минут

Составьте расписание

Напишите себе распорядок дня и включите туда время на соцсети, например час утром или час вечером. Садитесь за просмотр новостной ленты исключительно в это время, а остальные посвящайте другим запланированным делам.

Ограничивайте время

Если собственная сила воли слегка приподнимается и рука так и тянется к телефону, поставьте программы, которые будут ограничивать ваше время в соцсетях. Тогда вы можете спокойно работать, пока программа не разблокирует заветные программы.

Последние новости:  Обратно в 70-е: брюки в стиле бохо снова на пике популярности

Переключите внимание на что-нибудь полезное

Мы не можем постоянно находиться в сосредоточенном состоянии и наше внимание периодически рассеивается. Именно в такие моменты возникает желание схватить смартфон и полистать новостную ленту, посмотреть «стороз» в Instagram. В результате вы «зависаете» и с большим трудом возвращаетесь к делам. Чтобы такого не происходило, переключайте внимание на что-нибудь полезное, например на физическую активность: погуляйте по комнате, сделайте несколько приседаний, проделайте танец маленьких утят или покачайте пресс. После активной разминки вам будет легче снова приступить к работе, и вы сможете сосредоточиться.

Последние новости:  Лучше не рисковать, чтобы не остаться без пылесоса: какие 4 предмета нельзя собирать бытовой техникой

Удалите приложения

Достаточно действенный, хоть и немного радикальный способ перестать отвлекаться на социальные сети. Просто удалите из смартфона приложения Facebook, Instagram, Twitter и т.д.





woman24.kyiv.ua