466
Меньше есть и худеть и при этом не чувствовать голода? Эти пять продуктов помогут!
Как выдержать здоровую диету, если все время хочется чего-нибудь вкусненького? Попытайтесь эти несколько проверенных способов снизить аппетит: они абсолютно безопасны и очень эффективны.
Острый перец
Острая пища – естественный подавитель аппетита. Капсаицин, которого много в остром перце, помогает снизить аппетит и в итоге за обедом вы съедите меньше.
Свежая мята
Мяту можно даже не есть – достаточно одного аромата. Участники одного исследования в течение пяти дней каждые два часа в течение пяти минут вдыхали аромат свежей мяты. В итоге за неделю они потребляли на 1800 калорий меньше и отмечали существенное снижение чувства голода. Так что если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.
семена чиа
Как и всякие продукты, богатые клетчаткой, семена чиа помогают нам быстрее насытиться и притупляют чувство голода. Эти маленькие семена, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми. Добавляйте чиа в йогурт или овсянку и даже тесто для блинов – и худейте.
Яблоко
Пектин, растворимая клетчатка и вода – все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насытиться и меньше ощущать голод. Так что старое правило: съешь яблоко, если голодный и правда работает.
вода
Еще одно обычное правило: перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды – и обязательно медленными глотками. И совсем хорошо, если вода будет не просто холодной, а ледяной: тогда организму придется затратить дополнительные калории и большая часть съеденного уйдет в энергию, а не в запас.
