1149
Один из самых распространенных факторов плохого самочувствия после ночного сна – влияние на организм освещения экранов гаджетов.
Хороший, качественный сон является основой для правильного функционирования организма, но многие жалуются, что утром, несмотря на сон, они чувствуют усталость и плохое настроение вместо надлежащего притока энергии.
Вот три наиболее распространенные причины этого состояния, по мнению ученых.
Электронные устройства перед сном. Несколько исследований показали, что люди, перед сном использующие электронные устройства, тяжело просыпаются утром, в отличие от читающих перед сном печатную бумажную книгу.
Согласно имеющимся данным, синий свет, излучаемый смартфонами и планшетами, угнетает нормальную выработку мелатонина – гормона сна. Ради качественного сна медики советуют выключать все электронные устройства за полтора часа до сна.
В общем, отмечают врачи, важно, чтобы человек спал ночью в условиях настоящей тьмы, без попадания в комнату даже рассеянного света от домашних светильников или уличного освещения.
Неправильная подушка. Еще одна причина, объясняющая усталость и разбитость после сна. Неподходящая подушка способствует искривлению позвоночника, болям в шее, головным болям.
Специалисты напоминают: подушка должна поддерживать голову и шею, но не плечи. Ее высота должна совпадать с шириной плеча. Людям, которые предпочитают спать на спине, лучше избегать подушки под головой.
Неподходящая поза. Одна из самых плохих – на животе. Через нее утром можно проснуться с болью в шее, особенно если подушка слишком высокая или слишком низкая. Также неправильное положение тела во сне может вызвать боли в плече (например, если человек спит на боку, положив голову на руку) или боли в пояснице (после сна на животе).
