
Зарубежный нейропсихолог Джон Рендольф представил вниманию 3 ключа к здоровью мозга. Одним из них является получение достаточной физической активности.
«Как клинический нейропсихолог и консультант по здоровью мозга я рассматриваю разные стратегии, основанные на фактических данных, максимизирующих работу главного органа центральной нервной системы. Моя цель – показать действенные способы, а не полагаться на непроверенные данные», – отметил Джон Рендольф.
Первый ключ – регулярные физические упражнения, оказывающие мощное влияние на функционирование мозга. Доказано, что люди, занимающиеся спортом в умеренном темпе по крайней мере 20-30 минут в день, обладают лучшими когнитивными способностями, такими как внимание, память и исполнительное функционирование. Активность помогает укреплять клетки головного органа центральной нервной системы в таких областях, как гиппокамп и лобная доля. Важно, что никогда не поздно сделать жизнь более активной.
Еще один ключевой фактор – это социальное общение и привлечение, помогающее людям чувствовать себя связанными с другими. Мужчины и женщины, чаще общающиеся, имеют более сильные когнитивные навыки и менее склонны к развитию болезни Альцгеймера. Еще один плюс – снижение уровня стресса.
Третий ключ – это умственная деятельность, включающая в себя чтение, разгадывание кроссвордов, игра на музыкальном инструменте и выполнение сложной работы. Суть в том, чем больше человек мысленно занят, тем более вероятно, что здоровье мозга у него будет лучше и в 50, 60 и больше лет.