Продукты питания и привычки, которые сохранят здоровье почек

Почки играют жизненно важную роль в способности организма выводить токсины, а также общее состояние здоровья. Они несут ответственность за фильтрацию отходов и выведение их с мочой. Употребление в пищу правильных продуктов может помочь повысить производительность и обеспечить их правильную работу.

Продукты, улучшающие здоровье почек

Яблоки

Яблоки содержат растворимую клетчатку под названием пектин. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина, большое количество которого может способствовать заболеванию почек.

Черника

Многие виды ягод, полезны для здоровья почек, но черника особенно. Она богата клетчаткой и витамином С, а также антиоксидантами. При этом в нем мало натрия, фосфора и калия – идеально подходит для почечно-дружеской диеты.

Темно-зеленые листовые овощи

Листовая зелень, такая как шпинат, салат и капуста, являются одними из самых питательных продуктов – они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Кроме того, зелень и зеленые овощи являются отличными источниками калия, соединения, регулирующего уровень натрия.

рыба

Привычки, которые оздоровят ваши почки

Избегайте продуктов, богатых натрием и насыщенными жирами. Слишком большое количество может привести к повреждению почек, так как они создают большую нагрузку на этот орган.

Ограничение употребления алкоголя. Для улучшения здоровья почек ограничит потребление алкоголя – не более двух порций в неделю.

Бросьте курить. Курение повреждает кровеносные сосуды и способствует повышению АД. Оба состояния угнетают функции почек.