731
0
Мы живем в уникальное время. Если запустить маховик времени в прошлое, то с удивлением можно обнаружить, что мы являемся первым поколением, которое проживает опыт тотальной свободы проявления и полное отсутствие хоть какой-то уверенности в завтрашнем дне. Это не хорошо и хорошо. Просто у каждого поколения есть свои задачи, с которыми оно справляется или нет. Так устроена психика, что человек чувствует себя уверенно только там, где есть какой-то опыт. С психологом Надеждой Ефремовой разбираемся, как работать с чувством неуверенности в завтрашнем дне и страхом перед будущим.
Как было раньше?
Вспомните свои ощущения, когда вы появились впервые на новом месте. Обычно это больше похоже на состояние неуверенности. Но, если вы пришли в то же место во второй или третий раз, то вы чувствуете себя уже уверенно и расслабленно. Проблема в том, что опыта обитания сегодняшнего мира нет ни у нас, ни у наших родителей. Нас не могли подготовить к такой быстро меняющейся реальности. Потому что поколения наших родителей не предполагали, что так будет. У них исходный код был совсем другим. Основные ссылки на которых они взрослели, были: не выдвигайся и терпи; меньше говоры; делай все возможное, чтобы тебя не замечали; будь как все; слушай мнение других и старайся этой мысли отвечать. Их взросление было прошит постоянной оглядкой на то, что скажут другие и пониманием, что если ты будешь внутри системы и будешь вести себя тихо, то это будет понятно, безопасно и предсказуемо.
С чем мы столкнулись?
С постоянно меняющейся реальностью. По статистике, поколения наших родителей получали профессию один раз и больше не меняли ее за всю жизнь. Сегодняшнее поколение 30-40-летних меняет профессию трижды. О чем говорится? О том, что ход времени ускорился. История пишется с помощью скорости передачи данных. Скорость сегодняшней передачи колоссальна. Могли ли этим похвастаться наши отцы? Нет. В их памяти свежие воспоминания, как они дефицитную книгу от руки переписывали в тетрадь. Нам сейчас достаточно опубликовать пост в социальной сети, и это могут увидеть сотни или тысячи глаз.
Новая реальность
Новая реальность требует новой скорости реагирования и гибкости психики, которая позволит приспособиться и адаптироваться к новому миру. Большинство людей не понимают, как жить на таких скоростях и испытывают постоянный стресс: чувство, что ты позади всех и никак не догонишь, что ты не успеешь что-нибудь сделать, происходит постоянное обесценивание своих успехов на фоне красивой картинки других в социальных сетях. Мы перевариваем огромное количество информационного шума. Наше мышление превратилось в клиповое. Это значит, что мы научились собирать много поверхностной информации. Если нужно углубиться серьезнее в контекст, то нам это кажется невероятно трудозатратным.
Человек всегда ищет то, на что он может опереться. Для многих опорой является то, что лежит в плоскости внешнего мира (семья, карьера, машина, квартира, друзья, деньги и др.). Но скорость, с которой происходят разные события в мире, показывает нам, что все это нам не принадлежит. И да, это может быть опорой, но на какой-то не слишком продолжительный срок. Чтобы не бояться будущего, очень важно построить свои стойкие внутренние опоры. А именно:
- Слышно себя и свои желания
- Верить своей интуиции
- Уметь выстраивать здоровую коммуникацию с семьей и внешним миром
- Не проваливайтесь в деструктивные чувства, такие как: вина, стыд, оскорбление
- Уметь защитить себя и свои границы
- Уметь заявить о себе миру и что-нибудь предложить ему
- Это все, что мы только начали учить нарабатывать в себе. Многие еще не поняли, что это одни из важнейших навыков современного мира и по старой привычке ищут на кого бы опереться во внешнем мире.
Чувствовать неуверенность за свое будущее – это нормально. Проблема начинается там, где страх становится доминирующим чувством над всеми остальными. Чтобы понять, как страх начинает нами управлять, предлагаю на простом примере рассмотреть, как работает наше внутреннее внимание. Мы всегда стараемся выделить в себе то, на чем мы держим фокус, то есть назначить себе что-то главное. Нам важно выбрать главного в группе, мы стараемся выбрать центральный объект на картине, наше внимание в комнате всегда приковано к какому-то акценту. Нам так проще воспринимать мир и мозг не приходится перерабатывать тонны информации. То, на что мы фокусируем свое внутреннее внимание, является для нас фигурой. Остальное есть фон. При этом мы с легкостью можем в себе щелкать переключателями и делать фоном то, что раньше было фигурой. И этот пульт управления всегда находится в наших руках. Например: вы сидите в кафе с очень интересным для вас человеком. И вы так увлечены его персоной и беседой, которая происходит между вами, что вы не обращаете внимание на интерьер в кафе, на то, в чем одеты официанты, какого цвета меню и какого цвета солонка на столе. Все ваше внимание сосредоточено на человеке. И он сейчас для вас фигура, на которую направлено все внимание, а кафе – это лишь фон, до которого вам нет дела. Теперь представьте себе ситуацию наоборот: вы сидите в том же кафе, но человек напротив вас совсем не интересен. И вы даже мельком поглядываете на часы, чтобы понять, через какое время будет прилично сослаться на дела и закончить эту встречу. И пока вы создавали эффект присутствия в этой беседе, вы успели подумать о том, какая интересная поверхность у обеденного стола, какая удачная одежда у официантов, чем сегодня вечером вы будете кормить семью, какие интересные тарелки, в которых вам подали салат. Чувствуете разницу? Кафе сродни и объект наоборот такой же. Но в этой ситуации кафе будет фигурой, на которую обращено все ваше внимание, а человек – фоном.
Когда мы говорим о страхе будущего, то поступаем так же. Мы можем смотреть двумя глазами на пугающую неизвестность и не видеть всех возможностей, которые подбрасывает жизнь здесь и сейчас. И когда мы это делаем, то добровольно парализуем нашу жизнь. Не слишком ли дорога цена для страшилок, не имеющих ничего общего с реальностью? И вы действительно хотите платить такую цену? Согласитесь, гораздо интереснее оседлать волну и получить удовольствие от того, что можно на ней прокатиться!
