Названа ягода, которую нужно есть каждый день

13.01.2025 00:23    1444

 

Ягоды обладают множеством полезных свойств, необходимых для здоровья человека. Они обладают привлекательным вкусом и содержат большое количество витаминов и минералов. Употребление ягод оказывает положительное влияние на пищеварительную систему и помогает укрепить иммунитет.

Одной из самых полезных ягод является малина. Она богата клетчаткой, необходимой для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Порция волокон, содержащихся в одном стакане малины – примерно 8 грамм, что составляет 32% от суточной нормы.

Последние новости:  Эти 5 продуктов стимулируют пищеварение.

Среди полезных веществ, которые включает в себя эти ягоды-витамины С и К, а также минералы – железо, магний, фосфор, кальций и цинк. Кроме того, малина богата антиоксидантами, препятствующими развитию многих хронических заболеваний и замедляющими процесс старения.

Диетологи рекомендуют включать ягоду в ежедневный рацион. Лучше всего добавлять малину в греческий йогурт или делать из нее смузи. Кроме того, она будет полезна в качестве ингредиента для десертов.


uapress.kyiv.ua

Последние новости:  Ученые выяснили, что происходит с сердцем в старости