Кардиолог рассказал, как избежать отверждения артерий и безопасно сбрасывать вес

Кардиолог из Египта Гамаль Шаабан рассказал, как можно избежать отверждения артерий и какие меры позволят безопасно сбрасывать вес.

Отвердение артерий – это сердечно-сосудистое заболевание, при котором утолщаются внутренние стенки кровеносных сосудов, на них оседают жировые отложения и формируются бляшки. Впоследствии они вырастают и начинают мешать кровотоку, в связи с чем повышается вероятность сердечного приступа, инсульта, развитие нейродегенеративных состояний, среди которых болезнь Альцгеймера.

По словам Гамаля Шаабана, избежать подобных проблем просто, для этого достаточно употреблять кофе без сахара и молока от 3 до 5 чашек в день. Кардиолог считал важным добавить безопасные советы похудения, что актуально после продолжительных праздников.

Специалист рекомендует полноценно спать, так как недосыпание несет в себе угрозу для общего здоровья, желательно воздержаться от питья сладких газированных напитков и соков, предпочитая фрукты в их первозданном виде. Не менее важно употребление воды не менее 2-х литров, а пить кофе или чай без добавления сахара.

Прийти быстро в форму помогут и физические упражнения, что следует делать не менее 3-х раз в неделю. Важное значение в сбросе веса играет белок и пробиотики, такие как йогурт.

Гамаль Шаабан считает важным уметь справляться со стрессом, который оказывает непосредственное влияние на обмен веществ, замедляя его. В моменты невыносимого желания поесть вне расписания лучшим вариантом закуски являются легкие блюда с добавлением кокосового масла, добавил кардиолог.