0
Специалисты в области питания советуют женщинам включить в свой рацион ряд продуктов – их употребление улучшит работу организма и внешность.
Список наиболее полезных для женщин продуктов был составлен исследователями после того, как они проанализировали данные многочисленных работ по поводу воздействия питания на женский организм.
Да, в список особенно полезных женщинам специалисты внесли спинат – его употребление способствует поддержанию мышечной массы, защищающей от старения, а также хорошо влияет на женское либидо. В общем зеленые листовые овощи – лучшие друзья женщин, их потребление облегчает симптомы ПМС за счет комплекса из магния, кальция, железа, витаминов В и Е.
Также чрезвычайно полезна жирная морская рыба: благодаря ее присутствию в меню у женщин улучшается качество кожи, появление морщин задерживается, состояние ногтей и волосы повышается в своем качестве.
Не видят ничего плохого эксперты и в том, чтобы женщины время от времени баловали себя бокалом хорошего красного вина – это может послужить им профилактикой депрессивных состояний.
Для поддержания женского здоровья незаменимая чистая питьевая вода, напоминают специалисты. Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма, помогает дольше сохранять свежий вид кожи.
Кроме того, в меню женщин обязательно должны быть пищевые источники белка – нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, бобовые. Они защищают от метаболических нарушений и набора веса.