326
Причины дефицита железа варьируются от неправильного питания до наличия разных заболеваний. Недостаток этого элемента может привести к постоянной усталости и железодефицитной анемии.
Специалисты Кливлендской клиники (Cleveland Clinic) рассказали, какие продукты могут быть полезны при дефиците железа. Это:
- киноа;
- шпинат;
- красное мясо;
- устрица;
- тыквенные семена;
- фасоль и чечевица;
- некоторые сухофрукты.
К основным симптомам дефицита железа относятся:
- бледность кожи;
- постоянный озноб;
- усталость и истощение;
- появление синяков;
- сухость кожи;
- ощущение вздутия живота.
По словам специалистов, нехватка железа и железодефицитной анемии чаще всего подвержены женщины, пожилые люди, принимающие определенные лекарства (например, препараты для разжижения крови), а также пациенты с некоторыми хроническими заболеваниями. Врачи напомнили, что дефицит железа и анемию может диагностироваться только врачом с помощью анализов.
