0
По статистике, за последние 40 лет мужская фертильность в развитых странах снизилась вдвое. Все проблемы из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса и не здорового питания.
Сначала упомянем биологию и то, чем характеризуется здоровая сперма. В ней более 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр, они овальные, с длинным хвостом и очень подвижны. Если что-то выбивается из этого описания – есть проблема.
1. Правильное питание
Мужчины, едящие еду, богатую антиоксидантами (в первую очередь овощи и фрукты), не только чувствуют себя лучше, но и отличаются более высокой фертильностью. Также полезно есть больше витамина Е.
2. Ограничить потребление алкоголя
Он опасен для спермы. Не стоит выпивать больше 10 порций в неделю, а при желании зачать ребенка – 3-5.
3. Нормальный вес
У мужчин с лишним весом сперматозоидов меньше и они не так подвижны.
4. Избегать горячего душа
Горячая вода тоже плохо влияет на сперматозоиды, лучше мыться теплой.
5. Не надевать тесные вещи
Особенно джинсы. Поэтому повышается температура яичек и сперматозоиды чувствуют себя хуже.