Мужское здоровье: 5 советов, чтобы улучшить фертильность

19.01.2025 17:00    429


Мужское здоровье: 5 советов, чтобы улучшить фертильность

По статистике, за последние 40 лет мужская фертильность в развитых странах снизилась вдвое. Все проблемы из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса и не здорового питания.

Сначала упомянем биологию и то, чем характеризуется здоровая сперма. В ней более 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр, они овальные, с длинным хвостом и очень подвижны. Если что-то выбивается из этого описания – есть проблема.

Последние новости:  Медики рассказали, чем грозит употребление кофе натощак

1. Правильное питание

Мужчины, едящие еду, богатую антиоксидантами (в первую очередь овощи и фрукты), не только чувствуют себя лучше, но и отличаются более высокой фертильностью. Также полезно есть больше витамина Е.

2. Ограничить потребление алкоголя

Он опасен для спермы. Не стоит выпивать больше 10 порций в неделю, а при желании зачать ребенка – 3-5.

Последние новости:  Кто живет дольше: мясоеды или вегетарианцы

3. Нормальный вес

У мужчин с лишним весом сперматозоидов меньше и они не так подвижны.

4. Избегать горячего душа

Горячая вода тоже плохо влияет на сперматозоиды, лучше мыться теплой.

5. Не надевать тесные вещи

Особенно джинсы. Поэтому повышается температура яичек и сперматозоиды чувствуют себя хуже.


lady.kyiv.ua