311
По сути, вся наша жизнь – это ряд привычек, которым мы следуем изо дня в день. Специалисты советуют включить в этот список такие привычки, которые делают здоровье крепче, а жизнь длиннее.
Не подпрыгивайте с постели после сна. После пробуждения от ночного сна не нужно поспешно покидать кровать – такая поспешность усиливает напряжение и стресс, испытанные организмом. Гораздо правильнее побыть еще две-три минуты в постели, думая о чем-то приятном и потягиваясь всем телом.
Стакан воды натощак. Питье воды в начале дня – одна из лучших привычек человека, оздоравливающего работу желудочно-кишечного тракта, от которого, как показывают последние исследования, зависит весь организм, включая иммунную систему и ЦНС.
Есть через каждые 4 часа. Приемы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития инсулинорезистентности (нечувствительность клеток к инсулину), на фоне которой развиваются диабет и диабет.
Больше стоять и ходить пешком. В условиях офисной работы обзаведитесь привычкой каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись или присесть. Также можно проходить пешком одну-две остановки, не пользуясь транспортом, или подниматься по лестнице вместо лифта.
Выходить из дома раньше, чем планировали. Специалисты рекомендуют выходить раньше на 10-15 минут, такая привычка значительно снижает уровень стресса из-за страха опоздания или реального опоздания.
Не жаловаться и не сплетничать. Жалобы и сплетни – это то, что отнимает ваше время и при этом не доставляет морального удовольствия. Напротив, еще больше погружает в атмосферу эмоционального негатива и вдобавок создает плохую репутацию. Существует специальная техника «браслет», которая помогает отучиться от пустых разговоров: наденьте на руку браслет и переодевай его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попытайтесь удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.
Спасибо за все хорошее. Очень важно уметь радоваться пустякам и быть благодарным за то радостное, что существует в жизни. Найдите вечером 5 минут на то, чтобы подумать, какие уроки вы извлекли из прожитого дня и что в нем пошло вам на пользу, порадуйтесь за себя – за то, что стали умнее и опытнее. Любовь к жизни не есть врожденное чувство, это прежде всего результат мировоззрения человека, показатель его внутренней работы.
