139
Поздно ложиться спать — одна из нескольких вредных привычек, которые подвергают вас большему риску ожирения печени.
Привычка распространена среди людей, страдающих формой жировой болезни печени, которая обычно возникает из-за проблем с обменом веществ, таких как диабет 2 типа и ожирение. Его симптомы включают тупую ноющую боль в верхней части живота и слабость.
Исследователи изучили режим сна 5011 человек, более 1000 из которых страдали метаболическим ожирением печени. Они обнаружили, что люди с плохим ночным сном чаще болели этим заболеванием. В частности, у людей, которые поздно ложились спать, риск заболеть был примерно на 37% выше.
В ходе исследования участники записывали, насколько хорош был их сон. Хороший сон – это сон, отвечающий шести здоровым привычкам: ранний отход ко сну, ночной сон продолжительностью от семи до восьми часов, отсутствие бессонницы, отсутствие храпа и ограниченный дневной сон или его полное отсутствие.
Поздний отход ко сну, храп и дневной сон длительностью более 30 минут в значительной степени связаны с повышенным риском НАЖХП.
Люди с плохим ночным сном и продолжительным дневным сном имеют самый высокий риск развития жировой болезни печени.
Недостаток сна может вызвать дисбаланс гормонов. Когда это происходит, это может способствовать перееданию и увеличению веса. В частности, лептин и грелин регулируют аппетит. Эти гормоны вызывают чувство голода, когда вы не высыпаетесь.
