Как не набрать вес на праздники: 5 ошибок в питании, приводящих к жиру на животе

Диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк назвали самые распространенные ошибки в питании во время праздников, приводящих к жиру на животе, и рассказали, как их избегать, пишет eatthis.com.

5 ошибок в питании на праздники - как не набрать вес

Отказываться от сытного перекуса перед праздничными встречами. Как отметила Хаар, вы можете прийти на праздничную вечеринку ужасно голодными, и для некоторых это часто приводит к потреблению гораздо большего количества калорий, чем нужно организму в течение дня. Диетологи советуют: чтобы контролировать потребление калорий, съедайте здоровую, сытную закуску перед тем, как отправиться на праздничные мероприятия.

Не проверяйте меню заранее. Доктор Хаар рекомендует по возможности всегда проверять меню праздничного обеда или ужина. Многие закуски и основные блюда могут казаться полезными, а на самом деле это далеко не так.

Переоценивать количество сожженных калорий. Переоценка количества сожженных калорий во время тренировки в день праздничного торжества — еще одна простая, но губительная ошибка. Хаар.

Слишком быстро есть. Это распространенное заблуждение у праздничных закусочных, которое может привести к образованию жира на животе. Важно замедлять темп. Как объяснила диетология Хаар, поскольку мозгу нужно 20 минут, чтобы определить, что желудок полон. Поэтому замедление темпа пищи может привести к более раннему насыщению, добавила специалист.

Баловать себя на протяжении всего праздничного сезона. Использование всего праздничного сезона как времени для баловства может иметь серьезные обратные последствия. По словам Эвинка, такое настроение может привести к набору веса. Она посоветовала быть последовательными в своих усилиях и установить четкий распорядок дня.