Ходьба хорошо помогает уменьшать жировые отложения в печени.

0

Врачи напоминают: жир в печени приводит к воспалению и впоследствии способен перерасти в рак.

Статистически неалкогольная жировая болезнь печени страдает почти 30 процентами населения мира. Данное заболевание характеризуется накоплением жира в органе под влиянием факторов, не связанных с приемом алкоголя – малоподвижностью, перееданием, злоупотреблением сахаром и углеводами.

В некоторых случаях жир в печени провоцирует воспаление, которое может прогрессировать до возникновения фиброза, цирроза или рака печени.

Между тем, уменьшать жировые отложения в печени эффективно помогают физические упражнения, – сообщил American Journal of Gastroenterology.

«Согласно новому мета-анализу, физические упражнения средней интенсивности в течение 150 минут еженедельно значительно уменьшают количество жира в печени у пациентов с жировым гепатозом», – сообщил журнал.

Исследователи проанализировали результаты 14 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 551 человека, которым была диагностирована неалкогольная жировая болезнь печени. Ученые обнаружили, что, независимо от потери веса, выполнение физических упражнений в 3,5 раза чаще приводит к 30% уменьшению жира в печени по сравнению со стандартным лечением (без упражнений).

Наиболее выраженный жиросжигающий эффект упражнений продемонстрировали испытуемые, которые тренировались умеренно в течение 150 минут в неделю или больше. Хорошим примером физических упражнений по профилактике ожирения печени специалисты назвали ходьбу в быстром темпе или поездки на велосипеде.