Вот почему утренняя пробежка особенно полезна

Это требует больших усилий, но оно того стоит: бегая по утрам, вы не только начинаете день в хорошей форме, но и сжигаете много калорий перед завтраком.

Вот как это работает с мотивацией

Многие утренние бегуны знают проблему: как выйти из постели достаточно рано, чтобы максимально использовать утренние часы? Особенно сложно выполнять много дел в холодное и влажное время года.

Есть несколько небольших, но простых мотивационных приемов, которые помогут вам преодолеть свое слабое внутреннее «я». К примеру, накануне вечером можно надеть одежду для бега или начать день с плейлиста для хорошего настроения.

Бег по утрам: с завтраком или без?

Некоторые пропускают завтрак из-за нехватки времени, другие просто не голодны в ранние часы. Этот факт может даже сделать беговые тренировки несколько более эффективными. Из-за пустых запасов гликогена, в которых организм сохраняет углеводы для производства энергии, сжигание жира ускоряется утром.