Кардиохирург дал три простых совета, как предотвратить болезни сердца

Кардиохирург Лео Бокерия дал три простых совета, следуя которым можно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

По словам врача, большинство сердечников страдают из-за неправильного образа жизни.

— Чтобы предотвратить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причем сразу не тянуть. Особенно женщинам, которые труднее отвыкают от курения, – отметил Бокерия.

При этом, подчеркнул он, не должно быть никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже подтверждена.

Очень важно спать не менее 7 часов, причем ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. По словам врача, для нервной системы режим сна и питания даже важнее количества.

Третья рекомендация – физическая активность. Самым простым видом является обычная ходьба. Новичкам можно начинать с двух часов в неделю, темп держать комфортный, но не расслабленный. А дальше можно добавить другие виды спорта.

По словам кардиохирурга, в нашей стране в этом году впервые смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала XXI века.

– Причины ясные – стали меньше пить, курить, – считает Бокерия.

Виды заболеваний сердца могут быть разными – это врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь, инфаркты и инсульты и так далее.