Эти четыре вещества в рационе помогут при боли в спине.

0

Если вы хотите избавиться от боли в спине, то прежде всего важно убедиться, что вы получаете ряд важных веществ.

Для укрепления мышц и костей, избавление от боли в спине организм должен получать определенные питательные вещества.

Витамин D. Он отвечает за усвоение кальция и регуляцию иммунного баланса. Также его важно принимать для поддержания здоровья зубов и костей. Содержится витамин D в таких продуктах, как яйца, печень, угорь на гриле, пеламида, желтохвост, сушеная камбала, сушеные сардины, сушеный гриб аурикулярия густоволосистая, тихоокеанская сайра.

Протеин. Является строительным материалом для мускулов и топливом для повышения температуры тела. Многие белки содержатся в молочных продуктах (йогурт, сыр), морепродуктах (креветки, кальмары, осьминоги, белая рыба), соевых продуктах.

Витамин К. Его используют при лечении остеопороза. Научные исследования показывают, что при постоянном употреблении витамина D и K увеличивается плотность костной ткани. Получить витамин К можно из хризантемы, шпината, листьев морохеи, брокколи, базелы белой, капусты, перила, творога, помидоров, морских водорослей.

Минералы. Среди них – калий, кальций, магний, натрий. Все эти минералы сам организм человека не производит. Получить их можно так: калий – из шпината, редиса, бананов, морских водорослей; магний – из морских водорослей, креветок, сардин, окра, соевых продуктов; кальций – из сардин, моллюсков, морских водорослей, продуктов из соевых бобов; натрий – из соли.