306
Здоровый образ жизни может значительно снизить риск сердечного приступа. Центральную роль играет питание. Медики советуют включить в свой рацион простые и доступные продукты.
Капуста. Капуста богата минералами и витамином К, улучшающим сосудистую функцию.
Цельное зерно. Пищевая клетчатка снижает нежелательный холестерин ЛПНП, что делает сосуды более эластичными. Три порции цельнозерновых продуктов в день могут снизить сердечный риск на 22%.
Бобовые. Фасоль, горох и чечевица оказывают положительное влияние на уровень холестерина и показатели кровяного давления, защищают от развития воспалительных процессов. Четыре порции бобовых в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%.
Помидор. Растительное вещество ликопин, содержащееся в помидорах, оказывает антиоксидантное действие, борющееся со скрытыми воспалительными процессами в организме. Потребление ликопина способствует хорошему холестерину ЛПВП и снижает риск сердечных заболеваний.
Чеснок. Является мощным защитником сердца. Его активный ингредиент алицин снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов и снижает артериальное давление практически на уровне обычных препаратов.
Зеленый чай. Зеленый чай предотвращает образование сосудистых отложений и снижает АД.
