779
Даже оптимисты могут периодически жаловаться на ухудшение настроения.
Не бойтесь жаловаться
Чаще всего, чтобы избавиться от волнующего вас, нужно проговорить это. По этой причине не бойтесь говорить о своих проблемах. Понятно, что превращаться в постоянно «ноющего» человека не стоит. Но и полностью скрывать свои чувства не рекомендуется. Если рядом нет никого, кто мог бы вас выслушать, можно записывать все отрицательные мнения на бумаге.
Займитесь спортом
От плохого настроения и апатии можно избавиться с помощью физических нагрузок. Даже если вы совсем не чувствуете в себе настроения уходить в тренажерный зал или заниматься гимнастикой дома, через силу заставляйте себя делать это. Хотя поначалу вам будет тяжело, уже через несколько минут, вы почувствуете в себе энергию и то, как улучшается настроение.
Спите необходимое количество часов
Качественный сон важен как для физического здоровья, так и для психологического. Чем меньше вы будете спать, тем более разбитым вы будете себя чувствовать.
Найдите любимое дело
Ничто так не может улучшить настроение, как любимое хобби. Часы, отведенные на себя и личные интересы, положительным образом отражаются в состоянии человека.
Пешие прогулки
У многих людей настроение может портиться из-за того, что они большую часть дня проводят перед монитором компьютера или в закрытом помещении. Поэтому когда у вас выдается свободная минута, а на улице стоит прекрасная погода, не тяните, а идите гулять на свежий воздух.
Не критикуйте себя и периодически балуйте
Есть люди, привыкшие следовать четкому плану и жить по режиму. При малейшем разногласии с планом, человек начинает обвинять себя и злиться, что существенно отражается на психологическом состоянии и портит настроение. Старайтесь убедить себя, что ошибки – это нормально. И периодически давайте себе отдых от следования правилам.
Измените свой рацион
Серьезное влияние на настроение имеют продукты, которые мы потребляем. Чтобы хорошо чувствовать себя, старайтесь есть больше овощей и фруктов, богатых кальцием и железом.
