230
0
Для того чтобы приблизиться к долголетию, многие советуют помнить о правильном питании, отказе от вредных привычек и физической активности. Стало известно, какая ежедневная привычка может укрепить организм и прибавить несколько лет к жизни.
В 1966 году пятеро здоровых мужчин были избраны для "знакового" исследования сотрудников Юго-Западной Медицинской школы Техасского университета. Участники эксперимента согласились на 30-летнее наблюдение.
Это исследование является одной из самых длинных оценок реакции группы на физические упражнения. Отмечается, что оно дало новые результаты по эффектам тренировки на выносливость.
В начальном исследовании оценивалась реакция на тренировку на выносливость после 20-дневного периода постельного режима. Ощущая мужчин до и после тренировки, ученые обнаружили разрушительные изменения, включавшие в себя более быструю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, высокое кровяное систолическое давление, снижение максимальной насосной способности сердца, увеличение жировых отложений и снижение мышечной силы.
Всего за три недели 20-летних участников развились многие физиологические особенности мужчин вдвое старше их. Чтобы оценить эффект физической активности, исследователи назначили мужчинам восьминедельную программу упражнений.
Выяснилось, что они не только обратили вспять ухудшения, вызванные постельным режимом. Специалисты заявили, что эффект был колоссальным.
Отмечается, что программа тренировки на выносливость по отношению к умеренной интенсивности смогла обратить вспять 100-процентную потерю "сердечно-сосудистой способности", вернув группу к исходному уровню аэробной мощности 1966 года, сообщили исследователи.
Они уточнили, что двое участников исследования занимались ходьбой, двое бегали трусцой, а пятый тренировался на велотренажере. Тренировки на выносливость увеличивались еженедельно.
