1354
0
Нутрициолог Лисси Лакатос назвала картофель и недозрелые бананы среди тех углеводов, которые будут полезны худеющим людям.
Некоторые продукты как источники углеводов будут полезны для поддержания здорового веса и для его снижения. Нутрициолог Лисси Лакатос выступила с мнением об этом среди других экспертов.
«Нужно прекратить демонизировать углеводы, потому что не все из них плохие. Некоторые из них могут способствовать снижению веса. При похудении необходимо исключить из рациона, прежде всего, рафинированные углеводы, включая белый хлеб, выпечку, кексы, печенье, сухие завтраки», – считают специалисты.
Сама Лакатос считает, что худеющие люди не должны отказываться от картофеля. Употреблять его следует с кожурой, поэтому организм получит больше клетчатки, что стимулирует развитие полезной кишечной микрофлоры. Также следует помнить, что диетический вариант картофеля – вареный или запеченный.
Кроме того, специалист назвала полезным для похудения углеводом кукурузу, которая также содержит в себе много клетчатки. Другие источники углеводов, полные витаминов и той же клетчатки, – это сырая морковь и свекла. Они не содержат добавленного сахара, положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и состоянии иммунитета.
Что касается недозрелых зеленых бананов, в них присутствует так называемый резистентный крахмал, препятствующий быстрому усвоению углеводов и колебаниям уровня сахара в крови.
Нутрициолог Лисси Лакатос назвала картофель и недозрелые бананы среди тех углеводов, которые будут полезны худеющим людям.
Некоторые продукты как источники углеводов будут полезны для поддержания здорового веса и для его снижения. Нутрициолог Лисси Лакатос выступила с мнением об этом среди других экспертов.
«Нужно прекратить демонизировать углеводы, потому что не все из них плохие. Некоторые из них могут способствовать снижению веса. При похудении необходимо исключить из рациона, прежде всего, рафинированные углеводы, включая белый хлеб, выпечку, кексы, печенье, сухие завтраки», – считают специалисты.
Сама Лакатос считает, что худеющие люди не должны отказываться от картофеля. Употреблять его следует с кожурой, поэтому организм получит больше клетчатки, что стимулирует развитие полезной кишечной микрофлоры. Также следует помнить, что диетический вариант картофеля – вареный или запеченный.
Кроме того, специалист назвала полезным для похудения углеводом кукурузу, которая также содержит в себе много клетчатки. Другие источники углеводов, полные витаминов и той же клетчатки, – это сырая морковь и свекла. Они не содержат добавленного сахара, положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и состоянии иммунитета.
Что касается недозрелых зеленых бананов, в них присутствует так называемый резистентный крахмал, препятствующий быстрому усвоению углеводов и колебаниям уровня сахара в крови.
