388
Высокий уровень холестерина в крови является одним из главных факторов риска возникновения заболеваний системы кровообращения и закупорки артерий. Чтобы снизить этот показатель, врачи советуют правильно питаться и вести активный образ жизни. Также специалисты перечислили продукты, которые следует убрать из рациона людям с высоким холестерином.
По информации Express, в первую очередь нужно сократить употребление насыщенных трансжирами продуктов. Сюда входят:
- торт;
- печенье;
- пирог;
- попкорн;
- пицца;
- пончик;
- жареная курица;
- жареная картошка.
Эти продукты рекомендуется заменить полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами. Да, вместо вредной пищи следует выбирать:
- лосось;
- тунец;
- форель;
- сельдь;
- скумбрия;
- семена и орехи;
- авокадо;
- соевые бобы.
Кроме этого, важно употреблять фрукты и овощи, так как они содержат элементы, активно помогающие снизить уровень холестерина – станолы и стерины. Также следует выбирать цельнозерновые продукты, если речь идет о макаронах, рисе и хлебе.
