Некоторые продукты на завтрак помогают сделать фигуру более стройной.

Яйца являются одним из тех продуктов, употребление которых утром способствует стройности.

Правильно сложенный завтрак имеет много преимуществ для похудения и поддержания веса. По данным Клиники Майо, взрослые люди, употребляющие здоровый завтрак, лучше контролируют уровень сахара в крови и сохраняют трудоспособность в течение дня. В свою очередь, отказ от еды утром может замедлить метаболические процессы и усложнить попытки стать более стройными.

Какие продукты на завтрак помогают сделать фигуру более подтянутой?

Яйца. Благодаря высокой питательности из-за содержания белка, многих важных витаминов и минералов, таких как селен и рибофлавин, яйца способны эффективно снижать аппетит в течение дня при употреблении завтрака.

Зародыши пшеницы. Они содержат концентрированное количество витаминов и минералов, таких как марганец, тиамин и селен, а также богаты клетчаткой. Исследования показывают, что употребление этих веществ и клетчатки тесно связано со здоровым весом без излишков жира.

Бананы. Тем, кто не может без сладкого, на завтрак следует есть их. Банан среднего размера содержит не более 100 калорий, но при этом в нем целых 3 г пищевых волокон – это 12% ежедневной потребности организма в клетчатке.

Йогурт. Содержит большое количество белка, снижает уровень голода и, соответственно, количество потребляемой пищи за день. Согласно имеющимся данным, стандартная порция йогурта на завтрак помогает съедать на 100 килокалорий меньше.

Грейпфрут. Этот фрукт недаром включается в разные программы по снижению веса. Помимо низкого содержания калорий, грейпфруты богаты водой и клетчаткой – идеальное сочетание для худеющих.

Кофе. Кофеин как активное вещество способствует понижению веса за счет ускорения обмена веществ. Главное – не переусердствовать с сахаром, молоком, сливками и другими добавками, поскольку они увеличивают калорийность напитка и сводят на нет некоторые потенциальные полезные для здоровья свойства кофе.