100 
Старение – неизбежный процесс, однако его можно отсрочить и сохранить хорошее самочувствие.
Общайтесь с людьми
По словам специалиста, одиночество и социальная изоляция связаны с повышенным риском хронических заболеваний и преждевременной смертности. Хубчандан посоветовал обязательно выделять время для общения и встреч.
Откажитесь от вредных привычек
Курение остается основной причиной многих опасных болезней, инвалидности и смерти. А употребление алкоголя, в свою очередь, связано с сердечными заболеваниями. Каждый раз, когда человек курит, происходит поражение легких, сердца и мозга. Хронические поражения затем завершаются серьезными заболеваниями, ускоряющими старение систем организма.
Занимайтесь спортом
С возрастом наша физическая сила, естественно, снижается, а хрупкость увеличивается. Кроме того, обмен веществ становится медленнее, и тело начинает накапливать много жира в области живота (например, висцерального абдоминального жира), что связано с воспалительными изменениями в организме. Особенно это сильно влияет на здоровье сердца и мозга. Регулярные физические упражнения и тренировки дадут больше энергии и снизят риск сердечных заболеваний.
Защищайте кожу
Одно из немногих проявлений процесса старения, что видно невооруженным глазом – состояние кожи. "Кожа нуждается в поддержке тонуса, она также уязвима для внешнего воздействия, такого как загрязняющие вещества, ультрафиолетовое излучение, экстремальные погодные условия", - отметил Хубчандани в беседе. Поэтому защита кожи (например, использование солнцезащитного крема) и питание (получение достаточного количества витаминов, минералов и воды) является ключом к тому, чтобы выглядеть свежо после 50 лет.
Управляйте стрессом и сном
Стресс и недосыпание способствуют воспалению в организме, что приводит к проблемам с иммунитетом и биохимическими дисбалансами, которые влияют на процесс старения. По словам специалиста, важно спать достаточное количество часов и учиться управлять стрессом, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе.