Даже если вы удовлетворены своими отношениями, их всегда можно улучшить. Широкие романтические жесты не обязательны: близость и доверие состоят из повседневных мелочей. Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить (или вернуть) романтику в отношения и почувствовать уверенность в себе и партнере.
Отправьте партнеру текст поддержки
В продолжительных отношениях виртуальное общение часто сводится к обмену списком покупок. Хуже всего, когда эта тенденция переходит и в живое общение — и вот вы говорите комплименты и признаетесь друг другу в любви только на праздники. Сохраняйте связь в течение всего дня, особенно в важные друг для друга моменты. Когда партнёр будет знать, что вы думаете о нем, это поможет ему чувствовать поддержку и уверенность. Спрашивайте, как у него настроение, интересуйтесь делами настолько, насколько это уместно.
Создайте ритуал поздравлений и прощаний
В совместной жизни разлуки и встречи становятся частью рутины: вы расходитесь на работу, отправляетесь в магазин, едете в командировку. Момент прощания и приветствия может быть быстрым, машинальным и ничего не значимым, а может стать еще одним сигналом близости.
Вкладывайте смысл в свои встречи и расставания: обнимитесь или поцелуйтесь, пожелайте удачи или спросите, как прошел день, скажите, что будете скучать друг за другом. Используйте этот ритуал как еще одну возможность выразить свою привязанность.
Держитесь за руки
Играть за ручку не только лишь прерогатива подростков. То, что нежные прикосновения во взрослых близких отношениях способствуют нашему психическому и физическому благополучию, а также укрепляют близость между людьми, подтверждает не одно исследование. Если вы оба не любите публично проявлять свои чувства и вам не комфортно гулять за руку, есть много других возможностей для таких прикосновений. Держать руки рядом во время ужина, просмотра фильма или просто за разговором – способ дать партнеру почувствовать вашу поддержку и любовь.
Практикуйте когнитивную переоценку
Профессор психологии в американском Северо-Западном университете Эли Финкель считает, что регулярные упражнения когнитивной переоценки помогут поддерживать качество отношений. Суть этой практики в том, чтобы попытаться объективно взглянуть на ваши разногласия.
Представьте себя третьим человеком, стремящимся понять точку зрения каждого из вас и при этом желающего счастья для вашей пары. По словам Финкеля, этот прием помогает справиться с негативными эмоциями от ситуации и переформулировать ее таким образом, чтобы вы могли прийти к компромиссу. Разумеется, выполнять когнитивную переоценку должны оба партнера.
Формируйте личное пространство
Прежде чем искать партнера и вступать с ним в отношения, обретите уверенность в своей жизни без него. Любимый мужчина не должен быть тем, без кого ваше существование теряет смысл, иначе вы неизбежно окажетесь в созависимых отношениях.
Не забывайте о работе, встречайтесь с подругами, увлекайтесь чем-нибудь. Так вы создадите точки опоры, благодаря которым ваша жизнь не упадет, если по каким-то причинам вам с парнем придется расстаться. Кроме того, когда у каждого из вас есть своя независимая жизнь, вам есть о чем говорить и что дать друг другу.
Используйте игровые способы принятия решений
Часто конфликты в парах возникают из-за невозможности договориться по пустякам: выбрать фильм на вечер, ресторан на ужин, цвет обоев в спальню. Чтобы разногласия не привели к скандалу, выработайте свой способ принятия решений. К примеру, вы выбираете 5 вариантов, затем один из вас сужает его до трех, второй до двух и так далее. Или поручите все удачи и бросьте жребий. Такие приемы полезны, когда нет достаточно убедительных доводов в пользу одного варианта и кажется, что сделать выбор почти невозможно.
Планируйте совместное времяпрепровождение
Решайте, как проведете выходные еще в эту среду, договаривайтесь с утра о досуге на вечер, заранее приглашайте друг друга на свидание. Не бойтесь, что планировка убьет романтику. Для отношений гораздо хуже, когда то у одного, то у другого из вас все время нет сил или времени, чтобы побыть вместе. Или когда партнер портит ваши ожидания и планы неуместным сюрпризом.
Слушайте музыку вместе
Музыка может полностью изменить настроение. Правильный плейлист превратит обычный ужин в романтический, а очередные объятия — в сексуальную прелюдию. Выбирайте особые для вашей пары песни, знакомьте друг друга с музыкальными предпочтениями или просто включайте в себя список новинок, под которые захочется петь или танцевать.