0
Многие после употребления алкоголя испытывают сильное похмелье, выражающееся в слабости, головной боли и тошноте. Некоторые считают, что физические упражнения помогут быстрее восстановиться после застолья, потому что во время тренировки организм взбодрится, а все токсины выйдут из потом.
Однако в этом случае нужно соблюдать осторожность. По информации, для избавления от похмелья просто пропотеть недостаточно. Тренировка-это в любом случае стресс для организма.
Потеря же жидкости с потом может ухудшить обезвоживание, что приведет к повышению частоты сердечных сокращений и температуры тела, увеличит расход мышечного гликогена и снизит сердечный выброс. Кроме того, на тренировке повышается риск получения травм, так как похмелье усугубляет реакцию и увеличивает время на принятие решения.
При этом в некоторых случаях тренироваться все-таки можно. Здесь играет роль тяжесть похмелья, а также интенсивность и продолжительность физических нагрузок. В отличие от внимательности и скорости реакции, сила и выносливость у людей с похмельем не меняется.
Очень важно не переусердствовать, сократить время тренировки и выбрать нагрузку со средней интенсивностью. К примеру, можно позаниматься йогой и сделать легкое кардио. Также следует взять на тренировку большое количество воды и пить ее каждые 10-15 минут.
А если после занятий спортом захочется спать, нужно прислушиваться к своему организму и лечь отдохнуть, так как между плохим качеством сна и тяжестью похмелья существует прямая связь.