136
Человеку важно четко отслеживать содержание в организме кальция и витамина D. Это необходимо, чтобы с возрастом не возникло проблем с крепостью костей.
“Чем больше кальция в костях, тем лучше, поскольку с возрастом он вымывается из организма. От его недостатка начинается остеопороз, который опасен разными осложнениями. Наиболее опасное из них – малотравматические переломы, например, когда человек спускается по лестнице, падает, и у нее перелом шейки бедра”, – рассказал диетолог.
Он отметил, что в большом количестве кальций содержится в молочных продуктах и кисломолочных напитках. Одна порция продукта восполняет дневную потребность. Также можно есть рыбные консервы и овощи, в частности капусту.
