Остановить старение невозможно, но замедлить его вполне реально. Есть несколько способов сделать это, утверждает диетолог Лорен Манакер.
Кожа будет выглядеть значительно моложе, если после 50 лет в рацион добавить пептиды коллагена. Принимать их можно в форме БАДов, но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
По словам Лорена Манакера, включение в меню рыбы приводит к снижению риска возникновения возрастных заболеваний, поскольку в ней есть большое количество омега-3. Кроме того, это вещество улучшает когнитивные функции, снижающиеся с возрастом. Однако рыба должна содержать по меньшей мере ртути.
Фрукты и овощи, благодаря большому количеству витаминов и минералов, также замедляют процесс старения, причем на клеточном уровне. В рацион включать их необходимо ежедневно, а на перекус можно пить полосе.
Отказ от курения, добавила диетолог, также способствует достижению поставленных целей. Дело в том, что из-за сигарет на коже рано появляются морщинки. Более того, никотин ухудшает приток крови к клеткам эпидермиса.