ТОП-5 круп для приведения фигуры в норму

Стройность тела напрямую зависит от рациона. Чтобы иметь подтянутую фигуру, необходимо включить в рацион цельнозерновые продукты. Медики рекомендуют употреблять крупы, состоящие из зерен-отрубей, эндосперма и зародышей. Они являются источниками белка, клетчатки, минералов и растений.

Овес

Ученые называют овес «естественным лекарством». Его употребление приводит к снижению уровня плохого холестерина, образующего бляшки. Последние могут привести к инсульту или инфаркту.

Ячмень

Ячмень является источником углеводов, диетического волокна и стойкого крахмала. Он способствует улучшению чувствительности клеток к инсулину. Кроме того, ячмень содержит фосфор. Этот микроэлемент регулирует мозговую деятельность, улучшает усвоение кальция и нормализует метаболизм.

греческий

Гречка обеспечивает ощущение сытости и способствует стройности. В ней содержится рутин, не дающий развиваться резистентности к инсулину. Кроме того, гречка является источником кверцетина. Он противостоит свободным радикалам, вызывающим образование раковых клеток.

Бурый рис

По калорийности бурый рис не уступает белому. Вместе с тем, в нем содержится много клетчатки, что замедляет выброс сахара и стимулирует пищеварение.

Ячная крупа

Ячная крупа является источником фосфора, стимулирующего обмен веществ. Она снижает уровень сахара и обеспечивает чувство сытости.