Почему у людей в 30 лет возникают проблемы с костями

0

Считается, что в возрасте 30 лет кости находятся на пике своей крепости, и поэтому возникающие с ними проблемы являются серьезным поводом для проверки здоровья.

Плохое питание. Для построения крепких мышц и костей тела необходимы белок, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Кроме того, чтобы иметь здоровый скелет, важно получать фосфор витамин D и особенно кальций.

Увлеченность людей фастфудом и переработанными продуктами, у которых нет питательных веществ, отрицательно сказывается на состоянии скелета.

Сидящий образ жизни. Из-за сидячей работы многие не встают со стула по несколько часов подряд – это вредит костям, поскольку в таком положении тела не осуществляется нормального кровообращения и ненормальным образом перераспределится нагрузка на отдельные части тела – шею, плечи, спину, поясницу.

При сидячей работе необходимы регулярные интервалы и физическая разминка.

Нехватка упражнений. Врач напоминает: позвоночник нуждается в поддержке в виде крепких мышц живота и спины. Упражнения, ходьба, езда на велосипеде, плавание – эти виды нагрузок укрепляют их особенно эффективно.