854 1
Тревога или тревожное расстройство возникают, когда человек не пережил травму и любой напоминающий о нем элемент запускает предчувствие опасности. Часто тревогу перерастает стресс. Она также наиболее распространена у людей, которые не могут расслабиться и всегда видят только самые плохие сценарии развития событий. Но есть одно эффективное упражнение с фиолетовым браслетом, которое поможет изменить свои мысли.
О нем поведала психолог. По ее словам, решить проблему тревожности может только когнитивно-поведенческая терапия. Она предполагает изменение мнений и, как следствие, поведения.
Простым, но очень эффективным считается упражнение с фиолетовым браслетом, которое придумал священник Уилл Боуэн. Она помогает повысить самоконтроль, научить человека руководить своими мыслями и словами, отметила врач.
Суть упражнения состоит в том, что на запястье нужно надеть фиолетовый (или другой яркий цвет) браслет и в течение 21 дня попробовать жить без недовольств, критики, жалоб и сплетен. Если в течение этого периода вырвется хоть одно слово упрека, жалобы будет ли отмечено другое негативное поведение, браслет нужно переодеть в другую руку и начать упражнение заново.
Так следует продолжать, пока не удастся продержаться 21 день, и результат будет очевидным, обещает психолог. Это упражнение поможет полностью перестроить мозг, создать в нем новые нейронные связи, пути решения проблем и задач, в частности, вызывающих и тревожность.
“Не забывайте, что только контроль ваших мыслей и направление их в нужное русло даст качественный результат. Релаксации и спорт – приятное дополнение, которое усилит желаемый эффект”, – подытожила врач.