Позы для сна, которых следует избегать – стресс для позвоночника

0

У каждого есть лучший способ сна, однако врач предупредил, что одна конкретная поза может вызвать боль в суставах и другие проблемы со здоровьем.

Сон играет очень важную роль в нашем здоровье и благополучии. Без достаточного количества мы стараемся функционировать как физически, так и умственно. Но проблемы может вызвать не только недостаток сна, но и положение, в котором вы спите.

Боли в спине и сон могут существовать в постоянном цикле. Если у вас есть боль в спине, возможно, вы недосыпаете, потому что просыпаетесь от боли, а недостаток сна также может способствовать боли в спине, потому что у вашего тела недостаточно времени для восстановления тканей во время сна.

Недавнее исследование показало, что жизнь с хронической болью может стоить человеку 42 минуты сна, а эпизоды острой боли могут стоить 14 минут сна. Сон на животе – одна из худших поз при болях в спине, поскольку она оказывает неестественное давление на позвоночник.

Сон на животе заставляет вашу шею поворачиваться направо или налево, и это положение может нарушить ток крови, лимфы и спинномозговой жидкости и может вызвать боль в суставах. Если вам тяжело спать на спине, сон на боку или сон в позе эмбриона лучше, чем сон на животе.

Спящим на боку, которые не могут перейти на сон на спине, рекомендуется использовать подушку между коленями, которая выравнивает сгибатель бедра и нейтрализует позвоночник.

Сон на спине – наиболее рекомендуемое положение, потому что позвонки на спине могут естественно выровняться в нейтральном положении без изгибов или изгибов.

Сон на спине может быть более полезен для позвоночника, тогда как сон на правой стороне полезен для сердца. Сон на животе – единственная поза, которая считается нездоровой, поскольку она очень нагружает позвоночник.