Мощным средством для долголетия и защиты сердца назвали простые продукты

0

Не все догадываются, что ключом к долголетию могут оказаться простые и доступные продукты. Стало известно о некоторых из них.

Внесение изменений в ежедневные привычки является ключом к улучшению общего состояния здоровья. К примеру, специалисты порекомендовали включать в рацион орехи и рассказали об их свойствах.

Орехи в основном состоят из жиров, таких как мононенасыщенные жиры, жирные кислоты омега-3 и омега-6, но они также богаты белком. По данным Национальной академии медицины, среднестатистический взрослый человек нуждается минимум в 0,8 граммах белка на каждый килограмм веса тела в день.

Медики утверждают, что употребление миндаля в составе низкокалорийной диеты может способствовать снижению веса и артериального давления, особенно если человек страдает избыточным весом или ожирением.

Фисташки обладают противовоспалительными свойствами и богаты антиоксидантами. Эксперты в области здравоохранения считают его одним из самых полезных орехов, поскольку он содержит большое количество белка. Одно исследование показало, что фисташки могут помочь повысить уровень хорошего холестерина в крови.

Кроме того, ученые утверждают, что диета, содержащая 20% калорий из орехов кешью, помогает улучшить кровяное давление у людей с метаболическим синдромом.

Регулярное употребление грецких орехов способно укрепить здоровье кишечника и сердца. По словам доктора Винсента Педре, они также являются лучшими орехами для помощи организму в борьбе с воспалением, связанным с возникновением опасных хронических заболеваний.