51 Возрастающие исследования подчеркивают вред чрезмерного употребления алкоголя для нашего сна, предполагая, что это может быть причиной различных нарушений.
По словам Мартина Престона, основателя и генерального директора Delamere, употребление алкоголя может быть причиной двух состояний сна, приводящих к «хроническим» проблемам.
По словам Престона, доказательства употребления алкоголя могут вводить в заблуждение, и многие обращаются к нему, чтобы вызвать сон.
«Но чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество вашего сна и вызвать негативные последствия, от головных болей и обезвоживания до повышенной потребности в мочеиспускании и перегреве».
Ужас
Цикл сна можно разделить на четыре фазы, последняя из которых – сон с быстрым движением глаз (REM). Цикл будет повторяться несколько раз в течение ночи, при этом любая последующая стадия REM увеличивает продолжительность и глубину сна.
Однако когда алкоголь попадает в организм, он вызывает значительные сбои в каждом цикле, в основном нарушая фазу быстрого сна. Поскольку REM – это стадия, на которой происходят яркие сны и кошмары, алкоголь имеет тенденцию вызывать как хорошие, так и плохие сны.
«Когда алкоголь проходит через ваше тело, вы более склонны к кошмарам и ярким снам. Когда уровень алкоголя в крови падает, сон укорачивается, и вы чувствуете больше воспоминаний о сновидениях и быстром сне».
Чрезмерное употребление алкоголя также может быть важным фактором апноэ во сне.
"Употребление алкоголя может вызвать нерегулярное дыхание и формально известное как апноэ сна, расстройство, характеризующееся ненормальным дыханием и одышкой во время сна".