Врач назвал 5 продуктов, которых следует избегать для улучшения здоровья кишечника.

За последнее десятилетие исследования здоровья кишечника продвинулись в десять раз, поскольку мы все больше осознаем влияние, которое он оказывает на наше здоровье – физическое и психическое. От выработки гормонов до пищеварения, в нем находится даже 70 процентов иммунной системы. Все, что вы едите, вызывает разную реакцию кишечника, и некоторые продукты хуже других.

Пищеварительная система считается "вторым мозгом" из-за того, что здесь находятся миллионы нейротрансмиттеров, поэтому важно наполнять свое тело как можно большим количеством полезных питательных веществ, чтобы поддерживать его питание, и, конечно же, избегать этого может поставить его под угрозу.

Врач общей практики в Ливе, сказала:

"К человеку не только содержит триллионы бактерий, также известных как "кишечная флора", но и отношения между вашим кишечником и этими бактериями играют жизненно важную роль в поддержке вашего здоровья".

Большое количество сахара и искусственных подсластителей

Хотя диета является наиболее очевидным злодеем кишечника, многие люди по-настоящему не понимают настоящих виновников повреждения кишечника в нашей диете.

Было показано, что сахар, особенно фруктоза, которая является сахаром, полученным из фруктов, вызывает дырявый кишечник, нарушает микробиом и вызывает ожирение печени».

“85 процентов людей потребляют больше рекомендуемого количества сахара в день. Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители, в том числе аспартам, сукралоза и сахарин, часто встречающиеся в диетических напитках с нулевой калорийностью и без сахара, негативно влияют на микрофлору кишечника, неблагоприятно меняя состав”.

Уменьшите потребление воспалительных масел

Доктор Брейд советует уменьшить потребление воспалительных жиров в обработанных пищевых продуктах, особенно базирующихся на омега-6.

Избегайте ультра-обработанных продуктов

По мере того как качество нашей пищи ухудшается, что часто является результатом чрезмерной обработки, длительной транспортировки и длительного хранения, уровень витамина D снижается, что влияет на регуляцию кишечника.

Уменьшите потребление алкоголя

"Употребление алкоголя может изменить баланс бактерий в кишечнике и способствовать росту вредных бактерий".