Фрукты и ягоды, продлевающие жизнь

Употребление большего количества фруктов и ягод – одно из самых простых изменений в образе жизни, которые могут принести пользу здоровью. Кроме того, некоторые продукты снижают риск развития опасных заболеваний и способствуют увеличению продолжительности жизни, считают ученые. Согласно исследованиям, в рацион следует включить три полезных продукта.

Черника

Среди наиболее важных полезных свойств черники – ее противовоспалительное и антиоксидантное действие, а также благоприятное влияние на сосудистую и глюкорегулирующую функции. Кроме того, фитохимические вещества черники могут положительно влиять на микрофлору желудочно-кишечного тракта и работу сердца. Каждый из этих аспектов имеет значение во многих областях здорового старения, отмечается в обзоре исследований, опубликованном на сайте Национального центра биотехнологической информации (National Center for Biotechnology Information).

Яблоки

Многие исследования в области питания связывают употребление яблок с массой преимуществ для здоровья. К примеру, в одном обзоре журнала Advances in Nutrition отмечается, что регулярное употребление яблок может снизить риск возрастных заболеваний.