246
0
Диета является одним из ключевых столбов для поддержания общего физического здоровья. Диета, богатая витаминами и минералами, может помочь снизить риск развития ряда заболеваний, в том числе ухудшения работы мозга и связанных с ним заболеваний.
Когнитивный спад – это снижение функций мышления, памяти, концентрации и других функций мозга. Это явление в основном встречается у пожилых людей и часто является ранним признаком деменции и других нейродегенеративных состояний. Хотя многие это нервничают, но можно снизить риск и отсрочить начало снижения когнитивных функций. Один из способов сделать это наряду с физическими упражнениями — сбалансированное питание.
Один конкретный вид фруктов может быть особенно полезен для снижения риска развития деменции.
Зайдите во фруктовый отдел местного супермаркета и вас встретит множество фруктов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Среди них будут цитрусовые, обычное дополнение к разнообразным блюдам. Именно эти фрукты могут помочь снизить риск развития деменции на 23%. Исследование показало, что у тех, кто ел цитрусовые ежедневно, вероятность развития деменции в следующие шесть лет была значительно ниже, чем у тех, кто ел их всего один или два раза в неделю.
Результаты показывают, что частое употребление цитрусовых было с более низким риском возникновения деменции, даже после поправки на возможные смешанные факторы.
Примеры цитрусовых включают:
- Лимоны
- Апельсины
- Грейпфрут
- Лаймы
- Мандарины
- Клементины
- Кумкваты
- грейпфрут
