235
Счастье - состояние эфемерное, неуловимое. А все-таки есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно становиться чуть счастливее.
Есть подтверждения, что существует так называемый ген счастья. Люди, имеющие две копии данного гена (по одному от каждого родителя), в два раза чаще довольны своей жизнью, показало исследование.
Но даже если вы не владеете этим геном, вот практические советы по приобретению счастья, которые можно использовать с той же минуты, как вы их прочтете.
Будьте благодарны
Это сделает вас более счастливым. Это улучшит ваши отношения. Это может сделать вас лучшим человеком.
Обладатели бронзовых наград счастливее серебряных медалистов. Почему? Они руководствуются принципом «я выиграл хоть что-нибудь». При этом серебряные медалисты относятся к своему результату как к поражению.
Если становится грустно на душе скребут кошки, буквально преследуют неудачи, значит пора начать вести дневник благодарности. Это отличный способ оставаться на волне удачи и закрепить его.
Старайтесь выбросить из головы то, что причинило вам дискомфорт, будете возвращаться к печальным мыслям – превратитесь в несчастного человека. Настройте мозг на позитив, отбросьте отрицательные мысли.
Хотите сделать счастливым еще кого-нибудь? Пишите благодарственные письма. Обратитесь к тому, кто вам помог, и поблагодарите этого человека от всего сердца, а затем лично передайте ему письмо.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Какой способ вам нравится? Когда вы действуете наиболее эффективно и комфортно для себя?
Подходят ли вам кропотливые и спокойные занятия, или больше по душе что-то динамичное? Нравится иметь запас времени или лучшие решения приходят во время дедлайнов? Нужна полная тишина, нужен ли фоновый шум?
Проводите время с теми, кого вы любите
По результатам независимых исследований, проведенных американскими психологами, было установлено: люди, сознательно выделявшие время для своих близких, в конце своей жизни были счастливее тех, кто этого не делал.
Многие занятые и успешные люди совершают ошибку, считая общение с близкими пустой тратой времени, о чем потом очень сожалеют.
Когда мы делимся своими эмоциями и опытом с близкими и родными, наша жизнь играет совсем другими красками. Причем не обязательно делиться только позитивом, важен скорее сам процесс.
Деньги это хорошо. Но есть много вещей, которые гораздо лучше денег
Сколько нужно денег для счастья? Американские ученые выяснили конкретную цифру – около 75 тысяч в год. Деньги играют важную роль в нашей жизни, но они не делают человека более счастливым.
Лучше потратьте время и энергию на другие вещи.
Бедные так же довольны жизнью, как и миллиардеры, жители трущоб тоже могут быть счастливы. Деньги – это хорошо, но неистовое желание получить как можно больше денег – губительно.
Отдавайте
Мы все знакомы со странным чувством, которое посещает нас, когда мы отдаем что-нибудь другим.
Исследования показывают, что отдавать это верный путь к ощущению счастья, оно больше и значительнее, чем когда мы получаем что-то сами или тратим на себя.
Идите к мечте
Каждый шаг на пути к цели, которая для нас важна, активизирует синтез дофамина.
Независимо от того, что является целью: совершение идеального преступления или жизни на вилле на берегу океана, мозг продуцирует дофамин по мере того, как вы делаете очередной шаг к цели.
Вот почему мы можем потратить годы на то, чтобы стать рок-звездой или успешным врачом. И радуемся, когда становимся немного ближе к мечте.
Окружите себя позитивом
Положительными книгами, фильмами, красивыми вещами, например цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую веселую музыку.
Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими
Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему.
Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чем не отставать от других – один из главных врагов счастья.
Упрощайте
Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать прямо сейчас, – это упрощать как можно больше. Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто делайте меньше обычного.
Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все большее количество дел. А потом в один прекрасный день понимаем, как это дорого обошлось.
Перестаньте себя жалеть
Чувство жалости к себе является одной из самых плохих эмоций, которую мы можем испытывать.
Поддаваясь ей, мы чувствуем себя беспомощными, подавленными. Ни в коем случае не жалейте себя, не соглашайтесь с ролью жертвы, которую примеряете, жалуясь на преступницу-судьбу.
Прислушайтесь к своим желаниям
Иногда так бывает, что мы стараемся добиться каких-то целей, прилагаем максимум усилий, а внутри себя не чувствуем, что по-настоящему этого хотим. Не следует заставлять себя делать то, чего ожидают от вас другие.
Прислушайтесь к себе, чтобы понять, что вам действительно нужно. Если у вас появится цель или мечта, то движение к ней и достижение желаемого сделают вас счастливым человеком.
