Найдена полезная альтернатива шоколаду против плохого настроения

25.06.2024 03:43    13

Плитки шоколада или глазированного сырка недостаточно, чтобы избежать стресса и печали. Ученые считают, что есть другие продукты, которые могут улучшить настроение без ущерба для организма.

Такие сладости, как мороженое и печенье, больше вредят, чем приносят пользу. Переедание этих продуктов может привести к резкому падению уровня сахара и энергии в крови всего через пару часов, в результате чего вы будете гораздо более раздражительны и устали, чем раньше.

Последние новости:  Ученые узнали, что влияет на IQ в детстве

Менее обработанные цельнозерновые продукты гораздо полезнее, поскольку в них хранится большая часть питательных веществ, но при этом меньше углеводов. Кроме того, углеводы в цельнозерновых перевариваются дольше, поэтому нет шансов на скачок сахара в крови.

Недавние исследования показали, что люди, регулярно едящие сбалансированный завтрак, имеют более низкий риск развития депрессии. Для полноценного завтрака выбирайте продукты, богатые клетчаткой, полезными жирами и питательными веществами. Овсянка из цельного, богатого клетчаткой овса – хороший пример сытного и питательного завтрака.

Лосось, сардины, скумбрия и другие жирные сорта рыбы полны омега-3 жирами. Несколько исследований показали, что эти жиры, также содержащиеся в орехах и семенах, полезны для мозга и психического здоровья.

Последние новости:  Дежавю – состояние, в котором находился каждый из нас

Кофеин вызывает выброс в мозг химических веществ, например гормона удовлетворения дофамина. Однако чрезмерное употребление кофе или чая, напротив, способствует раздражительности и может даже спровоцировать бессонницу.

Таким образом, полезная и вкусная еда может помочь поднять настроение лучше, чем сладкая и нездоровая еда.


lady.kyiv.ua