Здоровый рацион для профилактики рака: советы врача

22.06.2024 07:21    12

Для предупреждения развития онкологических заболеваний рекомендуется соблюдать ряд правил в питании. Об этом рассказала специалист по медицинской профилактике.

Эксперт напомнила рекомендацию о ежедневном включении в рацион не менее 400 г овощей и фруктов, причем лучше, если будут преобладать овощи. Это большая порция салата, несколько яблок. В неделю выходит около 3 кг на каждого взрослого человека.

Последние новости:  Тяга к определенным продуктам сигнализирует о раке

Медик также посоветовала отказаться от продуктов, прошедших глубокую кулинарную переработку. В первую очередь это относится к мясным изделиям – колбасе и другим деликатесам из переработанного мяса.

Чрезмерное употребление этих продуктов создает доказанные риски развития онкологических заболеваний, прежде всего поражений желудочно-кишечного тракта.

Последние новости:  Названа допустимая доза алкоголя без повышения риска инсульта

Вероятность рака снижает физическая активность, необходимый минимум полчаса в день, рассказала врач. В настоящее время практически любой гаджет снабжен шагомером, он позволяет оценить, сколько человек двигается. Если не удается уделять физической активности полчаса каждый день, рекомендуется посвящать ей минимум два часа один раз в неделю.