Забывчивость может доставлять неудобства и неприятности, с чем это может быть связано.

15.06.2024 01:23    8

Почему подводит память: как исправить ситуацию.

Способность нашего мозга забывать – естественная защитная реакция. Иначе наша психика просто не вынесла бы перегрузки. Но забывчивость при частом повторении начинает доставлять неудобства и неприятности, сообщает Ukr.Media.

С чем это может быть связано и как можно поправить ситуацию?

Недостаток сна

Это одна из наиболее распространенных причин возникновения забывчивости у молодых людей трудоспособного возраста. Безумный ритм жизни, сверхурочная работа и зависание в интернете – все это косвенные факторы, влияющие на проблему. В итоге на сон человек выделяет менее 6 часов. А, согласно наблюдениям ученых, уже после недели такого недосыпа способность мозга к запоминанию информации снижается. И самое плохое, что можно сделать в этой ситуации, — пытаться бороться с забывчивостью с помощью препаратов.

Забывчивость вследствие недостатка отдыха не является патологической. Чтобы ее устранить достаточно грамотно организовать режим труда и отдыха и регулярно высыпаться.

Несбалансированное питание

Последние новости:  Метеозависимым: как погода влияет на самочувствие

Диеты и особенно монодиеты для похудения могут привести к нарушению функции запоминания. Особенно неблагоприятны в этом смысле чрезмерно суровые кетодиеты, когда практически исключаются из рациона углеводы, а количество жиров снижается до минимума. Дело в том, что мозговые для нормального функционирования необходимы жирные кислоты. А при их дефиците страдают когнитивные функции и память. Поэтому лучше отказаться от диет.

Вместо этого следует скорректировать питание, сделать его здоровым и сбалансированным и соответствующим по калорийности вашей конституции тела. А также не забываем о том, что есть на ночь – это большая ошибка. Организм готовится ко сну и замедляется, а вы поздним ужином заставляете желудок работать и переваривать пищу.

Увлечение вредными привычками

Алкоголь и курение вызывают серьезные проблемы с памятью на физиологическом уровне. Каждая выкуренная сигарета приводит по меньшей мере к спазму сосудов, не говоря уже о том, что никотин провоцирует гибель клеток, ответственных за быстрое реагирование и запоминание. А вот алкоголь нарушает концентрацию внимания. Когнитивные способности снижаются, а физическая и психологическая утомляемость повышается. В результате происходит откат в развитии мозга – отсюда забывчивость и частичная потеря воспоминаний.




Стремление все и всегда успевать

Последние новости:  Неприятный запах изо рта: продукты и напитки, делающие дыхание несвежим

Если ваш дневник постоянно развевается десятком дел, которые необходимо сделать, не исключено, что причина забывчивости — банальное переутомление. Мозг просто не справляется с той многозадачностью, в условиях которой вы заставляете его работать. Чтобы немного отвлечься, он начинает выбирать и принимать во внимание только самые важные задачи, а другие просто забывают. Поэтому постарайтесь назначать адекватное количество дел, с которыми вы можете справиться без потерь.

Обезвоживание организма

Наряду с жирными кислотами, чтобы мозг функционировал в оптимальном режиме, ему еще нужно и достаточное количество воды. Мы не всегда замечаем, закрутившись в суматохе дел, что пьем слишком мало. Но еще важнее, что именно мы пьем. Чай, кофе, газированные напитки, вместо того чтобы регулировать водный баланс, напротив, выводят жидкость. В результате мозг начинает работать хуже. Одной из первых страдает память. Поэтому целесообразно заменить хотя бы частично вышеперечисленные напитки простой питьевой водой без газа.

Последние новости:  Известный психолог: счастье не в деньгах, достижениях и высоком социальном статусе

Стресс

Неожиданные и неприятные сюрпризы на работе и дома часто приводят к сотрясению нервной системы. Если повторяются такие эпизоды, возникает хронический стресс. Нервная система находится в постоянном напряжении, и организм бросает все силы уже не на запоминание, а на выживание. Так что побороть забывчивость в этом случае поможет хороший (иногда длительный) отдых и устранение факторов, вызывающих стресс. Нет ничего проще, чем избавиться от того, что мешает вам нормально жить.


news-xl.net